دوره مفاهیم پایه یوگای خنده

[vc_row][vc_column][vc_column_text]

مهم: مدت هر درس 60 دقیقه خواهد بود. این دوره اولین سطح از برنامه یوگای خنده است و فقط برای استفاده شخصی شما می باشد. اگر می خواهید به افراد دیگر آموزش دهید، پس از این دوره باید در دوره های بین المللی آموزشی مربی یوگای خنده و معلم یوگای خنده   شرکت کنید که سطوح بعدی آموزش هستند.

 

یوگای خنده چیست؟

یوگای خنده ابزاری قدرتمند برای سلامت روانی مثبت است. این یک کاهش دهنده استرس فوری است و می تواند استرس جسمی روحی و روانی را کاهش دهد. مطالعات علمی نشان داده اند که هورمون استرس (کورتیزول) به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و سطح سروتونین در مغز را برای غلبه بر افسردگی افزایش می دهد.

یوگای خنده یک برنامه ورزشی منحصربفرد است که توسط دکتر مدان کاتاریا پزشک توسعه یافته است، که در آن هر کسی می تواند بدون هیچ دلیلی بدون تکیه بر طنز، شوخی یا کمدی بخندد. مطالعات علمی ثابت کرده اند که بدن نمی تواند بین خنده ساختگی و واقعی تفاوت قائل شود. یک نفر همان فواید سلامتی را دریافت می کند. یوگای خنده در 110 کشور جهان گسترش یافته است. این یک ابزار عالی برای سلامتی و شادی است.

هدف اصلی این دوره کمک به افراد برای آوردن خنده و شادی بیشتر به زندگی خود از طریق تمرین روزانه تمرینات خنده است. یوگای خنده استرس را کاهش می دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و ذهن را در این مواقع چالش برانگیز مثبت نگه می دارد. شما یاد خواهید گرفت که چگونه تمرینات خنده را به تنهایی در خانه و با خانواده انجام دهید. همچنین، بخشی از جلسات خنده آنلاین روزانه در زوم و اسکایپ باشید.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]درس 1:

اهداف دوره آموزش پایه
چرا امروز باید بیشتر بخندیم؟
تاریخچه یوگای خنده
یوگای خنده چیست؟
معرفی تمرینات خنده جدید به دنبال تمرین دانش آموز.
تکلیف: به کلوپ خنده در زوم بپیوندید. یک دقیقه خنده را در خانه با خانواده و دوستان ضبط کنید.
درس 2:

پنج دلیل که چرا یوگای خنده بهتر از طنز، شوخی و کمدی است
پنج تمرین جدید خنده که با تمرین دانش آموز دنبال می شود
تکلیف: به کلوپ خنده در زوم بپیوندید. یک دقیقه خنده را در خانه با خانواده و دوستان ضبط کنید.
درس 3:

پیوند اساسی بین یوگا و خنده
پنج تمرین جدید خنده که با تمرین دانش آموز دنبال می شود.
یوگا نیدرا – تکنیک آرام سازی قدرتمند
تکلیف: به کلوپ خنده در زوم بپیوندید. یک دقیقه خنده را در خانه با خانواده و دوستان ضبط کنید.
درس 4:

خنده ارادی در مقابل خنده واقعی
به دنبال آن تمرین خنده و جلسه تمرین دانش آموزان
پرورش چهار عنصر شادی آواز، رقص، بازی و خندیدن و به دنبال آن رقص خنده بالیوود.
تکلیف: به کلوپ خنده در زوم بپیوندید. یک دقیقه خنده را در خانه با خانواده و دوستان ضبط کنید.
درس 5:

فواید یوگای خنده برای سلامتی
به دنبال تمرینات خنده و تمرین دانش آموزان جلسه رقص خنده بالیوود
تکلیف: به کلوپ خنده در زوم بپیوندید. یک دقیقه خنده را در خانه با خانواده و دوستان ضبط کنید.
درس 6:

یوگای خنده را به تنهایی تمرین کنید – تکنیک های هدایت شده.
خندیدن همراه با کارهای روزمره
استراتژی هایی برای آوردن خنده بیشتر به زندگی شما
ضریب خنده را دوباره ارزیابی کنید و با ارزیابی قبلی مقایسه کنید
رقص خنده بالیوود را تمرین کنید
تکلیف: به کلوپ خنده در زوم بپیوندید. یک دقیقه خنده را در خانه با خانواده و دوستان ضبط کنید.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]